Sinergias veraniegas para difusión

Bueno, he puesto en el título de esta entrada la palabra “veraniegas” pero en realidad estas sinergias que voy a compartir con vosotros pueden acompañarnos siempre a lo largo de todo el año, según nuestras necesidades o capricho del momento.

Recordad que los aceites esenciales se tienen que utilizar en un difusor y no en un quemador.

Se pueden realizar bloques de agar-agar (¡yo lo tengo pendiente!) aromatizados o poner nuestras sinergias en una piedra porosa o un pedazo de madera para perfumar cajones y armarios o rincones del hogar. Aunque no es lo más efectivo y como última opción, también podemos poner los aceites esenciales en un algodón que introduciremos en un vasito de agua hirviendo.

¿Precauciones? No olvidemos que son aceites esenciales y más allá de perfumar tienen unas propiedades. Es por ello que no tendríamos que tener todo el día enchufado el difusor, tendremos que ventilar las estancias y tener cuidado con niños y animales.

Pues aquí van mis propuestas, a ver qué os parecen… No os pongo cantidades porque esa será la parte artística de vuestra composición (aunque empezad con 2-3 gotitas de cada uno, para ir probando) y la parte de informarse sobre las propiedades de cada aceite esencial, así como el poder prescindir de alguno de ellos, incorporar nuevos… ¡No os lo iba a dar todo hecho! 

Purificadora del ambiente

- Eucalipto Radiado (Eucalyptus radiata)

- Ravintsara (Cinnamonum camphora)

- Limón (Citrus limonum)

- Pino Silvestre (Pinus sylestris)

Relajante

- Naranja Dulce (Citrus sinensis)

- Mandarina (Citrus reticulata)

- Ylang-Ylang (Cananga odorata)

- Geranio de Egipto (Pelargonium asperum)

Para un momento de meditación

- Incienso (Boswellia carterii)

- Sándalo (Santalum album)

- Mirra (Commyphora myrra)

- Rosa de Damas (Rosa damascena)

Tonificante

- Limón (Citrus limonum)

- Pomelo (Citrus paradisi)

- Menta Piperita (Mentha piperita)

- Menta de Campo (Mentha arvensis)

¡A disfrutar!

Masaje para piernas cansadas

¿Llega el calor y con él la pesadez de piernas? ¡No puede ser! Tenemos muchos remedios sencillos y naturales a nuestro alcance y si el cansancio en pies y piernas se debe a que pasamos muchas horas de pie, a que el calor nos agota y no hay patologías circulatorias u otros trastornos, tenemos en la Aromaterapia una fantástica aliada.

El año pasado proponía una sinergia refrescante que podéis recuperar y disfrutar si es que aún no la habéis probado… Y por supuesto, ¡hoy tengo muchas ganas de compartir la sinergia que estoy utilizando!

A ver qué os parece… Empezaríamos con una bruma ligera que se puede utilizar a diario y después con un aceite de masaje para momentos más puntuales. ¿La descubrimos?

Bruma Refrescante

La realizaremos con 2 cucharadas soperas de hidrolato de menta piperita, 2 cucharadas soperas de hidrolato de hammamelis, 1 cucharada sopera de hidrolato de ciprés y 1 cucharada sopera de hidrolato de enebro. Se trata de hidrolatos refrescantes y que tienen propiedades tónicas, favorecen la eliminación de agua, favorecen la circulación sanguínea y linfática…

Añadiremos 2 cucharadas de café de gel de aloe vera y pondremos todos los ingredientes en un frasco con vaporizador. Se agita antes de usar y se aplica en las piernas tanto antes de ir a dormir como por la mañana para empezar el día con energía.

Por supuesto, no siempre tendremos todos estos hidrolatos en casa así que podría realizarse solo con uno de ellos con idea siempre de que el resto de sus propiedades nos puedan ir bien para algún otro propósito aromático. ¡Elegid el que más os guste o al que más uso le vayáis a dar! Recordad que los hidrolatos hay que usarlos en breve espacio de tiempo y no vale la pena gastar dinero para luego tener que andar tirando productos tan fantásticos como este…

Aceite de Masaje Relajante

- 50 ml de aceite vegetal (de vuestra elección) o macerado oleoso de Árnica.

- 10 gotas de aceite esencial de Lavanda (Lavandula angustifolia)

- 3 gotas de aceite esencial de Ylang-Ylang (Cananga odorata)

- 2 gotas de esencia de Mandarina (Citrus reticulata)

Aplicar 10 gotas antes de ir a dormir, con suaves masajes en pies y piernas. Recordad que la esencia de Mandarina es fotosensibilizante y no se debe exponer la piel al sol.

¡A seguir disfrutando del calor, que nos queda mucho verano por delante!

Ahuyentando a los mosquitos, ¡con aceites esenciales!

Esta noche ha llegado el primer mosquito de la temporada… He notado un zumbido sospechoso  (¡MOSQUIIIITOOO!) justo antes de conciliar el sueño… He tenido suerte y no me ha dejado ningún regalo pero por la mañana he tenido tiempo de ver cómo se marchaba mirándome con cara de pocos amigos…

No me gusta tener enchufado el repelente de insectos químico todo el verano. Es cierto que hay momentos puntuales en los que no queda más remedio (o atente a las consecuencias) pero antes de recurrir a ellos podemos intentar alejar a nuestros amigos (sí, son nuestros amigos y no hay razón para acabar con ellos) de forma pacífica…

Y qué le voy a hacer si no entiendo al típico que anda despachurrando mosquitos: ¡genial, ya has salvado al mundo de las picaduras!” No es la solución, no… 

¿Una receta aromática sencilla?

- 40 ml de aceite vegetal de sésamo (también sería interesante el de pepitas de frambuesa)

- 5 gotas de aceite esencial de Ciprés Azul (Callitris intratropica)

- 10 gotas de aceite esencial de Geranio de Egipto (Pelargonium graveolens)

- 3 gotas de aceite esencial de Citronela de Java  (Cymbopogon winterianus)

Mezclar bien los aceites y aplicar unas gotitas  en masaje en las piernas y los brazos antes de ir a dormir.

El aceite de Ciprés Azul es repelente y además es un aceite interesante porque es muy calmante y nos puede ser muy útil para cuidados after-sun este verano. ¡Atención, su color azul puede manchar la ropa! La Citronela es más que reconocida por su acción repelente y puede ser parte también del cuidado de las picaduras  tal como os propuse en la entrada “El que se pica…” del año pasado.

Otros aceites con los que podemos realizar sinergias repelentes, tanto en difusión como para masaje, serán el de Lemongrass, el de Tanaceto (hierba lombriguera), el de Eucalipto Azul, el de Espliego Macho…

Y cuando ya nos han picado si no tenemos los aceites esenciales "típicos" a mano y no queremos utilizar según qué productos químicos (que cuidado, si la picadura es importante, siempre utilizar el producto adecuado que nos proponga el médico o farmacéutico) podemos echar mano del aloe vera, del aceite esencial de Lavanda Verdadera, del aceite de oliva... ¡y del ajo! 

¡Un saludo aromático!

Sol, Bienestar y Aromaterapia

Me he encontrado con un fantástico escrito sobre el Astro Rey y no podía esperar más a compartir con vosotros algunos apuntes que nos ayudarán este verano a protegernos más y mejor de los nocivos rayos solares. ¿Nocivos?

Necesitamos la luz solar, nos recarga, nos da fuerza, nos aporta calidez y además nos broncea (tapando pequeñas imperfecciones, jisjis) pero a la vez una exposición excesiva nos puede hacer daño y nos tenemos que proteger.

¿Qué tenemos que saber sobre el Sol?

El Sol emite las ya conocidas ondas electromagnéticas, las que son visibles (luz) y las que se escapan a nuestra visión (las infrarrojas y las ultravioletas)

Son los rayos UV (ultravioletas) las que tenemos que tener vigiladas, ya sean los UVB (que penetran poco en la piel pero con gran energía, sobre todo en zonas de gran altitud, pudiendo causar alteraciones en las células de la epidermis y provocar eritemas solares o “golpes de calor”) o los UVA (menos energéticos pero que penetran más profundamente en la piel, responsables del envejecimiento cutáneo)

Las cosas buenas

- El baño de sol: un auténtico placer diario con fin terapéutico, diez minutos al día bastarán para permitir la síntesis de vitamina D (esencial en procesos inmunitarios, de acción protectora), dotarnos de cálida energía (sensación de bienestar indicada en casos de estrés, tristeza, cansancio) y cuidar nuestra piel (fantástico en caso de eccema, psoriasis)

Sin olvidar que la luz solar también interviene en la producción de melatonina, hormona que regula el ciclo de sueño (¡y si dormimos bien, sonreímos más!

- El bronceado: reacción natural de defensa contra los rayos UV, se trata de un proceso lento debido a la producción de melanina que nos dotará de mayor protección ante la exposición. Conseguir un halo dorado está en nuestra mano incluso usando una protección muy elevada gracias a la exfoliación, uso de ingredientes que lo aceleren de manera natural, que den un color saludable a nuestra piel, tomando alimentos ricos en ácidos grasos y antioxidantes, exponiéndonos progresivamente al sol…

Las cosas no tan buenas

- El envejecimiento prematuro y las manchas de la piel: pérdida de firmeza, arrugas, manchas… Podría parecer algo superficial el preocuparse por las arrugas causadas por el sol pero el hecho de tenerlas implica que quizá no nos estamos protegiendo como deberíamos y otros problemas más graves podrían llamar a la puerta. ¡Evitémoslo!

- Calor y deshidratación de la piel: sí, sí, el calor en exceso tampoco es bueno. Hay que hidratarse con frecuencia sobre todo si queremos evitar mareos, malestar…

- Disminución de las defensas inmunitarias a nivel de la piel.

- El golpe de calor: se trata de una quemadura grave debido a una exposición muy intensa por lo que se observará inflamación, dolor, rojez… Este tipo de exposición no creará melanina y la piel será aún más reactiva ante el sol. Se puede notar también mareo, dolor de cabeza, náuseas… Ante cualquier quemadura en la piel, visita al médico o farmacéutico.

- Cáncer de piel: nuestro organismo lucha contra los cambios a nivel celular provocados por una exposición solar agresiva pero cuando las exposiciones son frecuentes o muy intensas los mecanismos de defensa podrían dejar de funcionar. ¡Hay que cuidarse mucho!

Elegir una buena protección

Es indispensable conocer nuestro fototipo (color de piel) y saber si tenemos sensibilidad a la luz solar, intolerancia e incluso recordar que hay sustancias fotosensibilizantes: algunos aceites esenciales de los que ya os he hablado (las esencias cítricas), medicamentos o cosméticos…

De esta manera podremos escoger una protección solar adaptada a las necesidades personales de cada piel así como a las condiciones de la exposición (mar, montaña, nieve, arena, hora, durada, si nos vamos a bañar…)

Es muy importante poner una cantidad generosa de crema protectora, exponernos al sol de forma gradual, evitar tomar el sol de 12 a 16 horas, llevar gafas oscuras, gorrito, beber mucho líquido…

Sol y Aromaterapia

Recordad que si estáis usando aceites esenciales es mejor ser precavidos en cuanto a la exposición solar. En cuanto a protección, los aceites vegetales (sésamo, frambuesa, oleína de karité, manteca de karité) son una buena opción para hidratar nuestra piel antes de salir de casa así como a la vuelta, después de la exposición solar. Increíbles también para proteger el cabello y así evitar comprar productos específicos (caros y químicos) para este fin.

En caso de escozor, podemos utilizar los hidrolatos de menta, manzanilla o aciano, el aceite esencial de lavanda, el macerado de caléndula, la manteca de cacao…

No dudes en pasarte por el blog Lavanda y Chocolate donde encontrarás recetas muy interesantes para cuidar la piel antes y después de tomar el Sol.

Fuente: aroma-zone / medline

Aceites esenciales fotosensibilizantes

Una sustancia fotosensibilizante es aquella que aplicada sobre la piel puede incrementar la posibilidad de reacción o de quemadura de la piel ante la exposición solar. Algunos aceites esenciales contienen moléculas (furocumarinas) fotosensibilizantes y es por ello que hay que extremar la precaución. Es importante saber que también una toma oral podría dar como efecto secundario una mayor sensibilidad de la piel a los rayos solares.

Ahora que ya se van acercando los largos días soleados en los que lo que más nos apetece es disfrutar del aire libre, de la playa o la montaña, querría recordaros esta lista a tener en cuenta:

- Limón (Citrus limon)

- Naranja (Citrus sinensis)

- Naranja amarga (Citrus aurantium ssps aurantium)

- Mandarina (Citrus reticulata)

- Nerolí (Citrus aurantium ssp amara)

- Lima (Citrus aurantifolia)

- Pomelo (Citrus paradisi)

- Angélica (Angelica archangelica)

- Bergamota (Citrus bergamia)

- Biznaga (Ammi visnaga)

- Apio (Apium graveolens)

- Verbena (Lippia citriodora)
- Aceite vegetal de Hipérico (Hypericum perforatum)

Lo mejor es ser precavidos y utilizar estos aceites esenciales por la noche. Así como informarse siempre de las moléculas que contiene el aceite esencial que vamos a utilizar.

Por supuesto, es imprescindible el uso de una buena protección solar si vamos a exponernos al Sol.